不要坐等焦虑减轻
焦虑植根于俺们的天性之中，它不会自己减轻。人类的大脑生来就憎恶不确定性、不可预计性和变化，只是有些人天生焦虑易感性更高。然而当您顶着焦虑采取行动朝着目标迈进时，大脑会重新评估，并告诉您其实不确定性也没有那么危险，这就是成功的第一步。随着时间的推移，慢慢地您会建立一种自俺效能感，即使感到焦虑，您也会认为自己有行动能力并且能够通过行动获得成功。
设立适合自己的、符合实际的目标
俺们都有不同的性格、脾气和喜好。并不是每个人都想成为律师、朋友成群、跑马拉松、瘦成闪电或者坐拥豪宅。焦虑让您觉得自己没有别人有天分、有竞争力，甚至不像别人一样值得被爱。如果您不了解真正的自己，在设立目标时，您很有可能会仿照您的朋友甚至邻居，去做一些社会认可的事情或是满足他人的期望。这种情况下设立的目标很难成为长期坚持的目标，尤其是那些您并非真正热爱的事情。与其总是想您“应该”做什么，不如换个角度想想您真正想要什么，说不定您是个有创造力的人，或是想要生活工作平衡、想去旅行、活得更健康，又或者您只是想找个可心的人儿。不管您想要什么，想清楚，然后找到最容易的入手的事情行动起来。把目标用具体的可量化的方式表达，比如：“下周散步三次，每次20分钟。”切记，不要想一步登天，一口吃成个胖子，另外达成目标最好是内部动机驱动，而不是为了取悦他人。
信任过程
马丁路德金说过：“信念，就是即使看不到长阶通向何方，却仍愿意迈出第一步。”
即使一开始没有，但只要您迈出了第一步，信念就会随之而来。做得越多，成功的可能性就越高，慢慢地您会相信自己，相信过程，相信世界。俺的博客常常开始于俺完全不知道要写些什么的时候。俺知道只要俺有东西要分享，并真心诚意的想帮助读者，内容自然而然就会出现。很多作家都会告诉您，刚开始写作的时候，随着焦虑慢慢减少，到最后只剩下故事和传递想法的纯真热情，这个时候您的想法和创造性地作品自然而然就出来了。这个道理同样适用于生活的其他方面，比如开始一份新工作、新项目、新恋情或是新的投资项目。
不要小题大做
面对风险，焦虑的人习惯性地关注坏的结果，而面对负性结果时，他们也更倾向关注这个结果到底会坏到什么程度。他们会想，去约会如果遇到奇葩怎么办？万一俺看对了眼别人会不会再联络俺？投资创业失败了怎么办？换工作投简历没有反馈怎么办？不换工作当前的状态又让自己痛苦不堪怎么办？这些结果都不是俺们想要的，但是他们到底有多糟呢？比罹患癌症更糟糕？还是比家人离世更糟糕？俺相信答案一定是“不！”那么您能挺过去吗？您有应对的策略吗？或者等下次换个方式再试试？俺相信您可以的！焦虑让您过度高估了采取行动的风险，但是不是也该考虑考虑一直处在糟糕状况下的风险呢？时过境迁，回想当年，您是否会遗憾面对梦想，您竟然试都没试就放弃了？
做自己的拉拉队长，而不是自俺批评家
追逐梦想是艰难的，沿途要面对无数不可避免的阻碍和失败。有些事情结果可能不那么完美，这时千万不要打击自己，给自己增加障碍。人生许多重要的成功都有些运气的成分在里面。俺们只能控制自己，不能左右他人和环境。您可以为自己辩护，也会因此而受到批评和打压，但是这并不意味着您做错了什么。大脑天生就关注负性信息因为它的机制是以保护为中心，而不是提升为中心的。要克服这种偏差，您必须刻意关注事情的积极方面。认可自己的冒险行为、适应不安、或者当您想蜷在家里沙发上什么都不做时，表现出来。您不能控制结果，但您可以鼓励自己在过程中付出的努力，这样您就能一直保持动力。
有了这些方法，您可以开始试着掌控焦虑，而不是让它掌控您。不能完全摆脱焦虑一点关系都没有（好像也不太可能）。即便如此，您还是可以选择向前进，采取结构化的行动，从而构建心理韧性和自信，为获得充实、有意义的生活创造可能性。
这很不容易，但是俺相信值得一试！
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本文来自热心网友投稿，不代表励志句子立场，文章：别让焦虑成为您追逐梦想的绊脚石，版权归原作者所有，如若转载，请注明出处：https://www.lizhijuzi.cn/90398.html
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