什么是真正的接纳呢？感到痛苦，没关系，俺就与痛苦在一起；感到悲伤，也正常，俺就与悲伤在一起，这就是一种接纳。接纳自己的生活，并不表示不必改变生活。认清自己当前的**，才能真正看清问题。俺们不必设法除去任何东西，也无需设法为它加料，只须与它同在，直到了解它为止。
面对负性处境，俺们可以选择逃离，也可以选择正面穿越过去。每一刻俺们都在做选择，做何种选择，是俺们的自由，比如面对老公不喜欢做家务，您可以选择接受，也可以选择愤怒，您可以选择理解，还可以选择争吵，选择不同，其结果就不一样。
存在主义心理学有个观点：不管俺们曾经怎样，俺们现在可以做自由选择，俺们的选择决定着俺们成为不同的人，选择就是为自己负责。俺们虽然进入这个世界时，是无法选择的，但俺们在世界上的生活方式和成为什么样的人，却是自己的选择。俺们并不是环境的牺牲品，面对同样的环境，俺们每个人都可以作出自己的选择。而选择的不同，又将决定将来的不同的处境。从这个角度来看，俺们就是自己生活的缔造者，俺们在创造自己的生活环境，创造自己的命运，同时也在制造自己的问题。不愿意接受责任，认为问题都是别人造成的人，他的生活将很难改变，心理学把这种人，叫做逃避自由的人。其实，没有一条道路是最后的路，每条路都是人生的课程，当了解到这些课程，心中自然也就有了路。
如果俺们希望生活幸福，就要学会播下幸福的种子。假设俺要侮辱别人，俺就做出了伤害别人的选择，假设俺要恭维别人，那俺就做出了奉承别人的选择，假设俺要关心别人，那俺就做出了关爱别人的选择，从本质意义上讲，您俺都是无限选择的抉择者。在俺们生存的每时每刻，俺们都处于那个无限可能场里。俺们需要时刻对自己所做的决定保持清醒的意识。无论您喜不喜欢，现在存在的一切，都是过去选择的结果，许多选择都是基于习惯，在无意识中做出的，同样俺们现在的选择，也将决定俺们以后的状态。或许有人不认为它们是选择——然而，它们是。
俺们的行为，大多数是对环境刺激做出重复和可预见的反应。俺们的反应似乎是被周围的人和环境诱发的，然而，这些反应仍然是俺们无意识做的选择罢了。把整个选择过程从无意识王国带进了意识王国，这对自己的生活状态，是非常有用的。每一刻俺们都在做选择，而这种选择，是俺们的自由，比如面对老公不喜欢做家务，您可以选择接受，也可以选择愤怒，您可以选择理解，还可以选择争吵，甚至以牙还牙。选择不同，其结果就不一样。
常问自己两个问题：“俺所做的这个选择会带来什么样的后果？”；“俺此刻所做的选择能给俺和俺周围的人带来幸福吗？”如果答案是肯定的，那就放心大胆地选择好了。如果答案是否定的，就需要俺们慎重思考及行为了。
人有一套非常有趣的机制来帮助自己做出有利的选择，这套机制与人的知觉有关。一种为舒服的感觉，另一种为不舒服的感觉。(www.lizhijuzi.cn)在做选择时，如果身体发出舒服的信息，那也许就值得去选择。如果身体发出不舒服的信息，那就表明这个选择值得考虑。如面对老公不喜欢做家务，选择接受和理解，会让自己舒服，选择愤怒和争吵，会让自己不舒服。舒服和不舒服的信息是在“心”那个部位，“心”可以告诉自己答案，它有一种感知能力，其准确度有时远远超过任何理性思维。
自己的未来，产生于每时每刻做的选择。把选择提高到意识层次，多对自己的选择负责，烦恼就越少，生活也就越美好。
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