第一步：明晰职业规划，确定职业目标——价值观和人生定位
自俺的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：您准备做一个什么样的人，您的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对俺们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“俺非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而俺也相信，只要俺们能定出一种个人的标准来——就是和俺们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，俺们的忧虑有5%可以立刻消除。”
第二步：心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”
俺们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出2%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
第三步：理性反思——自俺反省和压力日记
对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自俺成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助您确定是什么刺激引起了压力，通过检查您的日记，您可以发现您是怎么应对压力的。
第四步：建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家
俺们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用您喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对您身心的裨益。
第五步：时间管理——关键是不要让您的安排左右您，您要自己安排您的事
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让您的安排左右您，您要自己安排您的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。（马云创业 www.lizhijuzi.cn）对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使俺们的工作永远处于被动之中。
第六步：加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
第七步，提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力
既然压力的
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