工作时，10个方法让您的大脑保持活力

2020年10月16日下午7:35 • 励志职场

　　
　　
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　　作为一个创业者，可能您平均一周工作的时间会超过6个小时。福布斯曾经对2个创业企业家进行过调查，他们平均一周的工作时间是6小时，最多达到1小时。对于创业者而言，工作日和休息日的区别并不大。对于他们而言，几乎没有个人时间。或者换句话说，"工作"的概念已经消失，因为那些就是他们要做的。
　　
　　当一个人为了考试死记硬背的时候，一定会告诉您，其实没有打搅的工作小时数量，与俺们可以实现多少的比例是相反的。所以俺们确实很难想象，这些创业企业家能工作如此久时间，而免于大脑疲惫。可能首要原因是他们确实喜欢成为一个创业者，并且对他们所做的事情充满激情。但是在国际运用公司的创始人Geil Browning眼中，她认为是创业企业家因为有很多角色，所以他们从来不会在一件事上投入太长时间。
　　
　　这里，Geil Browning也给出了一些从个人经验总结的1个小技巧，希望可以帮助促进企业家前进。
　　
　　1、买一个好的办公椅，或者立式办公桌。
　　
　　Geil Browning推荐了Focal Upright家具公司在市场上的一种新品牌的桌椅组合，它使用方式在站和坐之间，在您工作的时候，也可以进行运动，它也能帮助使用者保持注意力。
　　
　　2、不要多任务
　　
　　如果一个人频繁地任务之间转换会怎样呢？一般来说，一个的注意力被打断，他会多花5%的时间去完成同样的任务，而且还会多产生5%的错误。国外有一个研究显示，开车时打手机带来的交通事故率是平时的4倍，因为人们不可能注意力同时集中在开车和打手机上。从这里俺们可以得出的教训就是，同一时间一个任务，您会完成的更好、更快，也不会给别人带来伤害。
　　
　　3、运用一切感官
　　
　　当您尽可能多地使用您的感官时，工作是对您的大脑更有娱乐性，让您更加机警。使用彩色的纸和笔。用薄荷、柠檬、和肉桂芳香疗法做实验，播放背景音乐。
　　
　　4、一天之内，不要做太多决定
　　
　　Geil Browning讲了一个似乎有点牵强的例子，如果一个人商务购物，然后与自己协商午餐不吃小饼干了，最后在下午提供的两份工作中做抉择，按照《科学美国》的观点，因为他没有吃小甜饼干，他会做一个错误的决定。做选择会用尽您大脑所保留的执行功能，或者说精神系统已经参与到了一件事的抽象地思考、计划和聚焦，而非另一件事。这些对您之后的决定有不利的影响。
　　
　　5、每2分钟快速休息一下
　　
　　《认知》杂志的研究表明，人的大脑能保持他们的注意力和警觉更长时间，只要他们每2分钟想想其他事情。这个时间就是大脑开始效率下降的时候。这个方法叫做" 瞬时失活"。如果您的思想在长期工作以后变得不敏锐了，他可能不是完全疲惫。它只是需要集中在别的事情上，重新更新您正在使用的特别的神经网络。
　　
　　6、在您自己的生物周期节律下工作
　　
　　您是早起的鸟还是夜猫子？您下午会低落，或者那个时候是您最兴奋的时候？不要在您低落的时候安排重要的会议。也不要浪费您的尖峰工作时刻在医院里。
　　
　　7、每9分钟放松1分钟
　　
　　当俺们醒着的时候，俺们的大脑循环是每9分钟从高度警觉状态到较低警觉状态。在这个时候，您很少能集中精神，清晰的思考，看全景。您了解信号：您感觉焦躁不安，饥饿和睡意朦胧、并且想喝杯咖啡。在这个时候，解脱出来，做一些放松运动，默想，抚摸毛绒动物，出去进行一个快步走，冲一个热水澡，或者开始织毛衣，练习钢琴，看画展，让您的大脑进入放松状态、白日梦状态、默想状态重新恢复您的警觉性。
　　
　　8、进行有质量的小睡
　　
　　研究发现随着时间消逝，人的学习能力在下降。但是下午的小睡，可以提升记忆的分数2%。
　　
　　9、体验自然，最好是真的，但是假的也是可行的
　　
　　公园里走走，看看窗外的树，甚至看看自然的照片，会让您从日常工作中转化不同的注意力。按照一个"与自然相互作用的认知益处"的研究显示，自然在俺们不自觉注意中的作用。俺们听见鸟儿歌唱、感受微风拂面，注意到云在空中的某种姿态的移动，被看成是不费力的关注。只在城市街区中转悠是没有用的，因为这需要警觉和直接的注意力，并不能给您的大脑休息的时间。
　　
　　1、休假
　　
　　一个CEO推荐爬山，因为这迫使您停止思考办公室的事情，而保持在生活状态。您可能感觉您不能离开，但是这最终会让您成为您企业一个更好的领导。
　　
　　在弄这篇文章的时候，俺也试着在使用文章介绍的方法，让自己的大脑可以放松。确实，俺们在一个高度紧张和竞争的社会中，不用说是创业者，就是俺们平常的工作，就已经然俺们回到家只有喘气的份，不用说和家人的关系建立了。也许这些方法，可以让俺们工作效率可以提升，有更多的时间在俺们的社会关系上。